总说肝脏是最“忍辱负重”的人体器官，为什么？本来，我们的日常情绪紧张、抑郁、劳累、发怒，这些不良情绪都会伤害我们的肝脏，所以，在日常生活中，养肝和舒肝是非常必要的。有几个方法可以养肝，平时在家也可以做，不用花一分钱！

熬夜上火，有这4种表现，肝脏已经受损！要做到3 “要”，清肝明目！

不同程度的肝损伤及表现

轻伤可能因为自我更新能力而无任何表现。中度损伤的肝脏才会出现一些症状。

1、中医讲肝主目，肝脏受损一定是首先表现在眼睛。眼睛干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有关。

2、肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，肝脏受损最明显的表现在消化系统，包括食欲下降、恶心、返酸、腹胀、腹泻等。

3、大部分凝血因子是由肝细胞合成的。因此，当肝脏受损时，凝血因子的含量就会不同程度地降低，常导致出血，如牙龈出血、青紫淤痕等。

4、肝脏损伤比较重，会出现肝区疼痛、黄疸、腹水、肝掌等症状，要引起重视。

肝是重要的代谢器官，肝脏受损，肝细胞的数量必然急剧减少。因此肝脏功能必然会受到影响，可以从血常规及肝功检查等方面判断肝损害的程度。

养肝做到3要

1.要注意养肝血

现代的人们，由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不佳，常会出现肝血亏虚的情况，早睡早起、多注意不要长时间用眼，久视伤血。

上班感到疲劳时，要稍稍休息十分钟，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一会儿，抓空当休息，让肝发挥解毒的作用，可以缓解疲劳。

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2.早睡早起

在日常生活中要养成早睡早起的良好习惯。成人的正常睡眠时间应该是8小时，正常的情况下应该是23点左右开始睡觉，到了凌晨1-3点进入深睡眠状态，这个时间是肝脏排毒的时候，也是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。所以尽量不要熬夜。

3.保持好心情

肝主感情，心情的好坏会影响肝脏的健康，因此，保持良好的心情是养肝血的好方法，在心情不好的时候，要尽量疏泄坏情绪，不要憋在心里。如果发生了不顺心的事情，可以试着做深呼吸，直到心情变好。

养血养肝护肝

肝脏藏血，平时吃各种食物都是为了吸取这些食物中的营养，通过血液循环，把营养输送到全身，补充身体。

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等。

其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以快速改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。